EMDR en français en Israël : comment se passe vraiment une séance ?

Vous cherchez une thérapie EMDR en français, parce que certaines choses ne se disent bien que dans sa langue maternelle.

Peut-être qu’un souvenir revient sans prévenir. Une image, une odeur, un bruit… et tout le corps se remet en alerte, comme si c’était hier.

Peut-être qu’on vous a parlé de l’EMDR. Vous avez lu « mouvements des yeux » et vous vous êtes dit : mais concrètement, ça se passe comment ?

Alors faisons simple. Je vous explique ici, avec mes mots, ce qu’est l’EMDR, comment se déroule une séance, et comment je l’intègre dans ma façon de travailler, en cabinet à Raanana ou en visio.

L’EMDR en français : de quoi parle-t-on ?

EMDR veut dire, en anglais, « désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires ». Le nom est compliqué. L’idée l’est beaucoup moins.

Quand on vit quelque chose de trop fort, le cerveau n’arrive pas toujours à « ranger » le souvenir. Il reste là, à vif, avec les émotions et les sensations du moment. Des années plus tard, il peut encore déclencher la peur, la colère, la honte, ou un nœud dans le ventre.

L’EMDR aide le cerveau à retraiter ce souvenir. On ne l’efface pas : on lui permet de devenir un souvenir du passé, et non plus une alarme du présent. L’Organisation mondiale de la santé la cite d’ailleurs parmi les approches recommandées pour le stress post-traumatique.

Et pourquoi en français ? Parce que les émotions ont une langue. Le souvenir d’enfance, la phrase qui a blessé, le mot qu’on se répète en boucle… tout cela est souvent arrivé en français. Le travailler dans cette langue, c’est aller directement là où ça fait mal, sans passer par la traduction.

Comment se déroule une séance avec une thérapeute EMDR à Raanana

Pas de baguette magique, pas de perte de contrôle. Vous restez conscient(e) et présent(e) du début à la fin.

D’abord, on se rencontre. Je prends le temps de comprendre votre histoire, ce qui vous amène, ce que vous voulez voir changer. Rien ne presse.

Ensuite, on installe la sécurité. Avant de toucher à un souvenir difficile, on construit des ressources : un lieu intérieur apaisant, une respiration, une phrase comme « je suis en sécurité ». C’est la base. On ne descend pas dans la cave sans lampe de poche.

Puis vient le retraitement. Vous pensez au souvenir choisi, pendant que vous suivez des yeux mes doigts, ou que vous recevez de légers tapotements alternés sur les mains ou les genoux. Par séries courtes. Entre chaque série, on fait une pause et vous me dites simplement ce qui vient : une image, une émotion, une sensation dans le corps.

Souvent, les choses bougent d’elles-mêmes. Le souvenir s’éloigne, perd de sa charge, ou laisse apparaître autre chose. Mon rôle est de vous accompagner dans ce mouvement, à votre rythme.

Enfin, on referme. Chaque séance se termine en revenant à un état calme. Vous repartez stable, même si le travail continue.

[TON ANECDOTE ICI : la réaction d’une personne (anonymisée) découvrant l’EMDR, par exemple sa surprise de voir un souvenir « perdre sa couleur » ou devenir lointain, ou une phrase qu’elle a dite en fin de séance.]

EMDR en visio : est-ce que ça marche aussi à distance ?

C’est l’une des questions qu’on me pose le plus. Beaucoup de francophones vivent loin de Raanana, ailleurs en Israël ou en France, et se demandent si l’écran ne va pas « casser » quelque chose.

En visio, on adapte les outils. Vous pouvez suivre un mouvement à l’écran, ou faire vous-même les tapotements alternés, en croisant les bras sur la poitrine, par exemple. On prépare tout cela ensemble, tranquillement.

L’essentiel reste le même : une relation de confiance, un cadre clair, et le temps d’installer la sécurité avant d’aller plus loin. Et il y a un petit bonus : vous êtes chez vous, dans un endroit familier. Pour certaines personnes, c’est déjà un apaisement.

La seule vraie condition : un endroit calme, où vous ne serez pas dérangé(e) pendant l’heure de séance.

NeuroSync : l’EMDR au cœur d’une approche sur mesure

Après plus de 22 ans de pratique, j’ai appris une chose : personne ne guérit d’une histoire avec un seul outil. Chacun arrive avec son vécu, son corps, sa famille, son rythme.

C’est pour cela que j’ai développé NeuroSync. C’est ma méthode : elle réunit plusieurs approches que je maîtrise, l’EMDR, l’hypnose humaniste, la thérapie symbolique, le Somatic Experiencing, les constellations familiales et l’aromathérapie appliquée.

Concrètement ? Si le souvenir est bloqué dans le corps, on passe par le corps. Si les mots manquent, les images et les symboles prennent le relais. Si ce que vous portez semble venir de plus loin que vous, on regarde du côté de la famille. L’EMDR est un outil précieux dans cette boîte, mais il n’est jamais imposé.

Le but n’est pas de suivre un protocole. Le but, c’est vous : retrouver votre élan vital, cette énergie qui donne envie d’avancer.

[TON ANECDOTE ICI : un moment (anonymisé) où tu as choisi de combiner l’EMDR avec une autre approche, par exemple passer par le corps ou par un symbole quand les mots ne venaient pas.]

Comment savoir si l’EMDR est fait pour vous ?

L’EMDR peut être une piste si vous vous reconnaissez dans l’une de ces situations :

• un événement passé (accident, deuil, peur intense, période de guerre) continue de vous envahir ;
• des réactions vous semblent disproportionnées, et vous ne comprenez pas d’où elles viennent ;
• vous avez déjà « tout compris » de votre histoire, mais le corps, lui, n’a pas suivi.

Chaque histoire est différente. Je ne peux pas vous promettre un résultat ou un nombre de séances. En revanche, dès la première rencontre, on regarde ensemble si cette approche a du sens pour vous, et comment l’adapter.

Si vous traversez un moment très difficile, avec des idées noires, n’attendez pas : appelez ERAN au 1201 en Israël ou le 3114 en France. Des personnes sont là pour vous écouter, jour et nuit.

Questions fréquentes

Est-ce que je vais devoir tout raconter en détail ?

Non. C’est une des particularités de l’EMDR : on peut travailler sur un souvenir sans le décrire entièrement. Vous gardez la main sur ce que vous partagez.

Où trouver un psy francophone en Israël qui pratique l’EMDR ?

Je reçois en français dans mon cabinet de Raanana, facilement accessible depuis Kfar Saba, Herzliya, Netanya ou Tel-Aviv. Et en visio pour celles et ceux qui vivent plus loin, en Israël comme en France.

L’EMDR remplace-t-il un suivi médical ?

Non. C’est un accompagnement complémentaire. Si vous avez un traitement ou un suivi médical, on travaille en parallèle, sans rien arrêter.

Et maintenant ?

Si vous lisez ces lignes, c’est peut-être qu’une partie de vous est prête à poser ce poids.

Vous n’avez rien à préparer. Juste à venir comme vous êtes.

Je vous reçois en cabinet à Raanana ou en visio, en français.

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Prenez bien soin de vous.

Cynthia Nabet – Psychothérapeute, créatrice de la méthode NeuroSync